本日、クリスマス前に
クロスフィットトレーナーのAYAさんの
AYA’S WORKOUT LIVEが名古屋ドルフィンズアリーナで開催されました。
子供を両親にお願いして🤲
10年来のヨガ友達と参加！
ヨガとは全く違う動きに必死について行きました（笑笑
ウォーミングアップ↓
①両手の平を床につきその場で足踏みする動きを1分間
②肘でカラダを支えそのまま静止1分
③1分休憩
ふぅ〜、腕がぁ〜ぶるぶるぅ〜
もう1セット(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
必死にやるのみ！
ラウンド1
①スタージャンプ２０回
②片足を一歩後ろに膝を床にを交互に１０回
③寝転んで両手の平はお尻の下において
床から10センチ上から足上げ１０回
④腕立て１０回
を6分間ひたすら繰り返す
ヒェ〜全身ぶるぶるッスゥ〜
やっと４分休憩
ラウンド２
①スタージャンプ20回
②1にプラスで膝をおへそまで上げ膝を床に１０回
③寝転んで脚と顔に近づけ腹筋１０回
④腕立てプラスバージョン、床に降りたらスーパーマン10回
またまた6分間ひたすら繰り返す
笑うしかない、、
カラダもぶるぶる笑うしかな(//∇//)
最後
最初にやったウォーミングアップを実施！
ぃやぃや限界ですけど、、、
何とか頑張り終了〜
ゆったり持続的に行うヨガとは違って
濃縮されたトレーニングでした！
明日は筋肉痛！
たまには自分に激しい刺激を与えるのも
カラダとココロには良い刺激になりました。
終わったあとは腹ごしらえに金シャチ横丁の
POP OVERでクラムチャウダーを美味しく頂きました！
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