ヨガで血流を良くしませんか！！
私も10年以上やってきましたが、自身のカラダとココロに向き合うことができる事
マラソンも同様ですが、「無」になれるんですよ！
まさに脳内クリアですね！！
忙しくてモヤモヤした時。。
嫌なことあっても。。
ヨガする事でスッキリしてました。
前向きに考える事もできましたね。
ヨガをするときは、
とにかく自分の呼吸の音に意識を向けて動く
無心でやってました。
（アシュタンガヨガだとマイソールスタイルといって黙々と決まったポーズをやるんですけどね！）
完全に自分の世界でした（笑笑）
無心で何かできるって幸せですよ！
動きと呼吸の連動で
やり終えた後の爽快感、スッキリ感はたまりません！！
で、呼吸がメインでもあるヨガ
呼吸は、生きるのに必要で
呼吸する事で栄養や酸素を身体中に送ってくれている
呼吸するからこそ元気でいられる！
→栄養は、腸で吸収するので腸も大事ですけども腸の事はまたにします。💦
呼吸が浅ければ血流も悪くなります。
私は、高齢者の方にヨガを教えていますが
メインは、呼吸！です！
私たちがやっているヨガは、カラダが柔らかくて色んなポーズをしているのかイメージにありますが
そうではなく、深く呼吸をする事を意識してます。
呼吸する事で横隔膜がつくる圧力が大きくなり
血流が良くなります。
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンなど、
脳内神経伝達物質も血流によって
左右されているそうです。
深い呼吸で脳ストレスの低下とリラックスを
与えてくれます。
少しでも多く呼吸して、
多くの血流を流し快適な日々を送ってほしい
という思い、
少しでも爽快感を味わってほしいと思っています。
みなさんも
ちょっとはじめてみませんか？
ヨガのある生活を！
