血の役割
心臓を出た血液は1分間で全身の血液をめぐりまた心臓に返っていく。
血液は60兆万個の細胞に対して働いている。
水分を保ち
酸素、栄養、ホルモンを運び
老廃物、二酸化炭素を回収する
体温を維持する
免疫力体を守る
↓
悪くなると？
水分バランスが悪くなり
→むくむ
酸素が届かずカロリーを燃やせないために
→太る
老廃物が回収されずたまり
→だるい
熱が足りず
→冷える
免疫力が下がり
→病気がち
これらが負のスパイラルを招き、、
様々な症状となって現れる。。
負のスパイラルを脱出するには
→→血流を増やす事
規則正しい食事に睡眠が必要
睡眠の役割
明日をよりよく活動するための脳神経回路の再構築、
脳を作る、育てる、メンテナンス機能
でも日々の運動や仕事の疲れが脳に蓄積されていく。。。と
質の良い睡眠がとれない状態へ、、、
慢性的な疲労感、イライラ、うっかりミス
なかなか眠れない、寝ても寝た気がしない
負のスパイラルを招く、、
質の良い睡眠をとるには
早起き、規則正しい食事に適度な運動が必要
基本は、規則正しい生活がやはり重要です！
簡単にとはいかないこともありますが
まず自身を知り必要なことを見つめることも大切です。
見直すことも健康への第一歩と思います。