基礎代謝を上げると良いとは言いますが、、
まず、基礎代謝には3種類あります。
→身体を動かす事で消費される活動代謝
→食事したものを消化に使う食事誘発熱産生
一番のカギとなる
→呼吸や心臓を動かし生命を維持する一番エネルギーを必要とする基礎代謝です。
このエネルギーは、寝ている時でも座っている時でも消費されています。
一般的には、分類せず基礎代謝と認識している人が多いのではないでしょうか！
一番のエネルギーを使う
基礎代謝が低いと寝るためのエネルギーがないため
たくさん眠れないに繋がる
高齢になると長く眠れないなどよく言いますよね！
基礎代謝が低下しているのです。
また、基礎代謝が低いと体温も低く血の巡りも悪くなる
血の巡りが悪くなる。
そして老廃物の流れも悪いということになるのです！
日常に軽度な運動を取り入れ基礎代謝を上げていきませんか？
少しのウォーキングなどもオススメですよ！