昼間は、、30℃と真夏😂と勘違いする熱さ💦
昼と夜の寒暖差が激しいこの頃
しかし、この先寒い冬場😵がやってまいります。
寒さとの戦いに突入していきます！
加齢とともに
また筋肉の低下から、、、
体温も低下していきます。
36℃切らない💦ようにしていきたいですね！
コロナとインフルエンザに負けない💦ために
体温の維持、アップを意識していきましょう！！
一度ご自身の平熱も測っておきましょ！
●朝一回 昼間一回 夕方一回
では簡単温活について😚
◆服装編
・上半身は薄く、下半身は厚く。
→下半身には、熱をつくりだす筋肉の７割が集まっています。
・首、手首、足首は、露出しないように覆う。
・締めつける服装は、血行を悪くするので、なるべく避ける。
・家でも靴下を履く
→足から冷えている場合もあります、寒いと感じた時は靴下を履く。
◆食事編
・生姜 内臓温め
→生姜鍋なんかオススメです！
・唐辛子 代謝アップ
→お味噌にプラスなんかどうでしょう！
・季節的に多い根菜や芋類
→鍋や豚汁の時期ですね！
ニラ、ネギ、などたっぷりがおすすめです！
天然の抗生剤とも言われる
「ニンニク」も是非使って体の芯から温めるを意識していきましょう！