「体」は😎
ただ❗️
意識的に「呼吸」をするだけでで変わるです！
いつも自由な発信を
お読み頂きありがとうございます☺️✨
さて今日は、「呼吸」について
普段みなさんは、
ただ、無意識に呼吸をしていると思います。
これは生きる為に、
自律神経がコントロールしてくれています。
無意識の呼吸
→生きるための呼吸d(￣ ￣)
生きる為にする呼吸では、内臓の活性もエネルギーも生まれません💦
ですが😏
意識的に呼吸をする事で、
・横隔膜は動き内臓活性
・身体中には多くの酸素が流れる
・筋肉を刺激する事ができる
と、ただ意識的に呼吸するだけで体の流れを変えられるのです❗️
私は、26くらいからyogaを通して
様々な呼吸法をしてきましたが
今回紹介する呼吸は、
「燃えます」体が🔥燃えます（笑
産後もこの呼吸法を、知っていた事で
お腹ぺったんこ🤭
腹筋維持😎
冬は寒さが吹っ飛びます😚
こんなすごいエネルギッシュな
呼吸を知らないのは
人生勿体ないので😚
ぜひ、今日は紹介させて頂きます！
☆クンダリーニ・ヨガ の呼吸技法
【火の呼吸】🔥
本来は、ヨガのポーズに合わせて行う事もありますが💦
かなりの激しい技法になるので🤭
皆さまは、ただ呼吸するだけでも大丈夫です👌
基本は「腹式呼吸」で行っていきます！
1分間に200回😱
そんなにー
いえいえ、初めはそんなにたくさんできませんので☺️
せめて
1秒間に 「3〜4回」
👉お口を閉じて
👉激しく鼻から息を吐きます
ポイントは、吐くタイミングでお腹を凹ませる事👈これ大事
ただ、これだけをやる！
私は、寝る前のお布団の中で、
秒数関係なく
自由気ままに
ただ「100回」するだけです🤗
腹圧もかかるので、翌日快便にも繋がります！
日中いつでも良いので、「実践」行動してみてください。
寒い冬の中でも、絶対役に立つ呼吸です！
サロンでも、レクチャーしてます！
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