ダイエットも土台が大事
睡眠サロンClear名古屋です。
今日は、「睡眠ダイエットサロン」というテーマで、ダイエットに必要な土台作りについてお話しします！
ダイエットの土台作りが重要な理由
ダイエットの成功には、まず「土台作り」が欠かせません。土台とは、姿勢、呼吸、ストレスケア、そしてもちろん睡眠です。土台が整っていないと、いくら食事や運動に気を使っても、効果が出にくいことがあります。そこで、Clearでは、ヨガの考え方を取り入れ、心と体のバランスを整える方法を実践しています。
「山のポーズ」で整える体の軸
ヨガのポーズ、**「山のポーズ（ターダーサナ）」**は、立つだけで体の軸を整えるシンプルながら強力なポーズです。このポーズを実践することで、姿勢が改善され、体幹を強化することができます。これはダイエットを成功に導くために必要不可欠な「体の基盤」を作るための第一歩。
山のポーズを実践しよう！
- 足裏の4点でしっかり床を踏む（親指のつけ根、小指のつけ根、かかとの内外側）
- 両手を体側に沿わせ、肩を下げる
- 下腹部に力を入れ、胸を張り、首を伸ばす
- 姿勢をキープ
このポーズを意識的に実践することで、体の重心が安定し、ダイエットの土台が整います。
ストレスがダイエットに与える影響
ストレスは、ダイエットを妨げる大きな原因です。ストレスが溜まると、自律神経が乱れ、睡眠の質が低下し、ホルモンバランスが崩れます。結果として、食欲が増し、脂肪が蓄積されやすくなります。睡眠ダイエットサロンClearでは、ストレスケアを重要視し、ドライヘッドスパやリンパマッサージでリラックスしていただけます。
ドライヘッドスパでリフレッシュ
ドライヘッドスパは、頭皮の血行を促進し、リラックス効果を高めるため、寝つきが良くなり、睡眠の質も向上します。ストレスを解消し、体をリセットすることで、ダイエット効果もアップします。
リンパマッサージで老廃物を排出
リンパマッサージは、体内の老廃物を排出する手助けをします。むくみが解消され、体が軽くなり、ダイエットが進みやすくなります。
睡眠の質がダイエットに与える影響
睡眠はダイエットにとって非常に重要です。質の良い睡眠をとることで、体が回復し、ホルモンバランスが整います。特に、成長ホルモンが分泌される睡眠中に、脂肪の燃焼が進みます。Clearでは、睡眠の質を向上させるためのサポートも行っています。
ダイエットにおいて「土台作り」はとても重要です。姿勢を整え、ストレスを解消し、質の良い睡眠を取ることが、理想的な体作りにつながります。
これまでトレーニングをする上で「目的がある場合」思うように痩せないことや、不調の改善が見いだせない方がいます。根本的に土台が乱れていることが遠回りをさせているという点に個人が気づく必要があるということです。
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作成日：2021年11月18日
更新日：2024年12月29日