今日は、正しい姿勢の習慣をつくる！
ただ、立つだけでキレイになれる！
どうも Clearナオミです😚
さっそく
☆ヨガ的「首」のリセット法d(￣ ￣)ご紹介
1日数回実践してみてください！
ヨガのポーズ「山のポーズ」です🧍♀️
※別名:ターダーサナ
ただ
ただ
立つだけなんです🧍♀️ が、、しかし
立つだけが、難しい💦と
きっとあなたは感じます😂
正しく立つって簡単そうで
簡単ではない😏
はじめは、数秒から
徐々に呼吸しながら1分を目指して
姿勢を保つを意識する！
では、はじめていきます♪
①両足裏の親指のつけ根、小指のつけ根、かかとの内側、外側の４点で、床をしっかり踏んで立つ💦
この時点で何処か違和感ある人はカラダカチカチですよ😆
②両手を体側に沿わせる
③両膝を正面に向け、この時内腿に意識します！
④恥骨と尾骨を体の中心に寄せる意識意識💦
⑤下腹部に少し🤏力入れて
胸を張る（威張ってみる）
⑥首を天井に向かって伸ばして
下顎を首側に軽く引きます。
⑦両手の指先を床側に着くイメージで伸ばし、
肩を下げる。
ポイント
頭は、天井に引っ張られるイメージ
両肩をできるだけ真っ直ぐ下（床方向）に伸ばす！
⑧姿勢をキープ
あなたの、S字カーブを取り戻してキレイな自分に！
☆ポイントは壁ににもたれてつくか？？
頭
↓
肩甲骨（肩部分）
↓
おりし
↓
ふくらはぎ
↓
踵
つきましたか？
改善するなら
履きながら、キレイになれるソックスあります( ^ω^ )
私も愛用中です！