睡眠サロンClear名古屋へようこそ！
まずはじめに言いたいことは、
睡眠はママのお腹にいる時からが大切です。という事
今回は、乳幼児の睡眠の悩みあるある！と対策について書いていきます。
現代社会は、共働きをする家庭が多くなりました、
ママ一人で大変を背負っている現状に何か助けになればと思います。
こんなことで悩んでいませんか？
• 「夜になると何度も目を覚ます」
• 「寝かしつけがなかなかうまくいかない」
• 「朝、登園前にぐずってしまう」
• 「癇癪を起こしてしまうことが多い」
乳幼児の睡眠サイクルと発達への影響
乳幼児の睡眠サイクルは大人とは異なり、まだ十分に整っていないため、夜中に何度も目を覚ますことが珍しくありません。
睡眠不足が続くと、情緒面や知能の発達に影響が出る可能性があります。
睡眠は脳の成長を促すため、十分な睡眠がとれないと、日中の活動や感情のコントロールが難しくなることもあります。
なぜ起こるのか？理由と背景は？
• 成長の段階：赤ちゃんの脳や体が成長するにつれて、睡眠パターンは変わっていきます。夜泣きやぐずりは、その発達過程の一部です。
• 自律神経の発達：自律神経が未熟なため、昼夜のリズムをうまくつかめない場合があります。
• 生活環境の変化：新しい保育園や生活リズムの変化は、子供にとって大きなストレスになり、睡眠に影響を及ぼすことがあります。
どんなことができるのか？
• 規則正しい生活リズムの確立：同じ時間に起き、同じ時間に寝るという習慣を少しずつ作っていくことが大切です。
• 寝る前のルーティン：寝る前に静かな時間を過ごし、読み聞かせやお風呂などリラックスできる習慣を作ることで、寝つきがよくなります。
• 日中の活動を充実させる：日中の遊びや運動をしっかりと行うことで、体を疲れさせ、自然と夜に眠りやすくなります。
• 睡眠環境の見直し：部屋の温度、照明、寝具など、睡眠に適した環境を整えることも重要です。
最後に
「なかなか寝ない」「ぐずる」といった悩みは、ほとんどの親御さんが経験するものです。
私自身も家事と子育てと仕事をいかにしてコントロールできるかを常に模索しながら過ごしています。
もし、あなたが何かに悩んでいるとしたら、相談してください。
自分では気づけないことに気づくことができます。