睡眠サロンClear名古屋です。
今回は、睡眠に影響を与える歯ぎしりについて
私自身も幼い頃から歯ぎしりをしており、歯が欠けてしまった経験があります。
歯ぎしりは、肩こりや睡眠が浅くなることと密接に関係しており、気づかないうちに体に大きな影響を与えていることがあります。
本記事では、歯ぎしりが睡眠に与える影響と、その関連要因について書いていきます。
• 覚醒の原因
歯ぎしりは、無意識に歯を強く噛み締める動作であり、夜間の覚醒を引き起こすことがあります。これは、筋肉が緊張し、脳が興奮状態
に入るためです。結果として、睡眠が浅くなり、十分な休息が取れなくなります。
• 浅い睡眠の悪循環
睡眠が浅いと、疲労が蓄積しやすくなり、次の日のストレスや身体的な不調を引き起こします。これがさらに歯ぎしりを悪化させるこ
もあります。
• 肩こりと歯ぎしりの関連
肩や首の筋肉の緊張は、顎の筋肉にも影響を与えます。ストレスや身体の不調によって、肩や首が凝り固まると、無意識のうちに歯ぎし
りを引き起こすことがよくあります。
• 筋肉の緊張が歯ぎしりを誘発
顎の筋肉が過度に緊張すると、睡眠中でも歯を強く噛み締めることが増え、それが結果として肩こりや頭痛、顎の痛みを引き起こします。
• ストレス
多くの場合、ストレスが歯ぎしりの主要な原因とされています。
精神的な緊張が、睡眠中に無意識のうちに歯を噛みしめる行動に繋がるることが知られています。
• 不正咬合
歯の噛み合わせが悪い場合も、顎に余分な負担がかかり、歯ぎしりを引き起こすことがあります。
気になる方は歯科医師へ確認してみてはどうでしょうか！
• ストレス管理
ストレスを軽減するために、日々のリラクゼーションやストレス解消法を取り入れることが大切です。
瞑想や深呼吸、軽いストレッチなどが有効です。
• 寝具の見直し
睡眠環境を整えることも、歯ぎしりの軽減につながる場合があります。
枕や寝具の選び方を工夫し、身体がリラックスできる姿勢を保つことが重要です。
• マウスガードの使用
歯科医師に相談し、就寝時に歯ぎしりを軽減するためのマウスガードを使用することも効果的です。
「歯ぎしりは、睡眠の質や身体の健康に悪影響を与えることがありますが、対策を講じることでその影響を軽減することができます。
日々のストレス管理や身体の緊張をほぐすことが、歯ぎしりの予防につながるため、ぜひ実践してみてください。」
また、日本ヘッドセラピスト認定協会の整体法ドライヘッドスパは、解剖学的なマッサージとストレスケアを目的に資格発行と施術を提供しております。
睡眠サロンClearのドライヘッドスパは「整体法」のヘッドマッサージとなります。