睡眠サロンClear名古屋です。
ヘッドセラピスト向けに睡眠基礎講座を開催する中で、睡眠障害は不確定要素が多いとお話をしています。
その中で一番の原因要素を今回は、睡眠ライフスタイルプランナーとして
「眠れないのは脳疲労それとも「脳の彷徨い」が原因かもしれません」について書いていきます。
是非参考にしてください。
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睡眠サロンClear名古屋では、ドライヘッドスパ業界に現代社会に合わせた「健康コーチ」を育成をしています。
「脳の彷徨い」とは、寝る前や静かな時間に、考えがあちこちに飛び回り、思考が制御不能になる状態を指します。この現象は、脳が本来持つ“過去や未来を考える力”が過剰に働くことで起こります。たとえば、以下のような経験はありませんか？
- 次の日の予定を繰り返し考える
- 過去の失敗を思い出して後悔する
- 将来の不安に囚われる
このような思考のパターンは、脳の使い方や癖が深く関係しています。
「脳の彷徨い」は主に以下の要因で引き起こされます：
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脳の過剰活性化
日中の情報過多や、スマホやパソコンの過剰使用が、脳を常に“オン”の状態にします。 -
ライフスタイルの不規則さ
睡眠時間の不規則さや、不健康な食生活、運動不足が脳のバランスを乱します。 -
ストレスと不安
ストレスが蓄積すると、自律神経のバランスが崩れ、脳が休まらない状態になります。（脳疲労）
ヘッドマッサージ・ドライヘッドスパはリラクゼーション効果が高く、一時的に脳の緊張を和らげることができます。しかし、以下の理由から、「脳の彷徨い」そのものを解決するのは難しいのです：
- 原因が生活習慣や思考パターンに根ざしているため、根本的な改善には至らない。
- セッションが終われば再び思考が暴走しやすい。
「脳の彷徨い」を根本から改善するには、ライフスタイルの見直しが必要です。
睡眠ライフスタイルプランナーは、個々の生活習慣を深く理解し、次のようなアプローチを行います：
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生活リズムの整え方の提案
朝の光を浴びる習慣や、夜のリラックスルーティンの導入。 -
脳を落ち着かせるセルフケアの指導
呼吸法、軽いストレッチ、マインドフルネスの実践方法を指導。 -
情報整理とストレス管理
考えすぎる癖を改善するための方法や、リフレクションのコツを共有。
「脳の彷徨い」は誰にでも起こり得る現象ですが、ライフスタイルを整えることで改善が期待できます。ヘッドマッサージ・ドライヘッドスパのようなリラクゼーションだけではなく、根本的な生活習慣の見直しが鍵となります。睡眠ライフスタイルプランナーとして、あなたの生活習慣に寄り添い、より良い睡眠へのサポートを提供しています。
また、パーソナルなサポートが必要な現代社会において必要不可欠な「健康コーチ」としての役割を担っています。是非、これからのセラピスト業界の差別化にスキルアップしませんか？
他脳の彷徨いシリーズはこちら
ひとこと最後
小さい悩みが、眠れない原因となり
不規則な生活が、眠れない原因となり
栄養不足により、眠れない原因となります。みなさんはどのタイプか？
是非、お気軽にオンラインサロンへご相談ください。