「忙しくても続けられる」「無理なく習慣にできる」40代女性のための、たった1日5分でOKのダイエット＆ボディメイクプログラムを紹介です！是非、トライしてくださいね！
＼5分だけでも、体は変わる！／
たった5分の積み重ねで、
✔代謝をアップ！
✔体型を引き締める！
✔ホルモンバランスを整える！
✔ストレスを減らし、ぐっすり眠れる！
あなたも「ながら習慣」で、理想の体型を取り戻しませんか？
「食事・運動・ストレス＆睡眠」の３つの習慣を、1日5分ずつ取り入れるだけ！
✔朝（起きてすぐ）
→代謝アップのストレッチ（1分）＋朝食改善（4分）
✔昼（仕事や家事の合間）
→簡単エクササイズ（5分）
✔夜（寝る前）
→リラックス習慣（5分）
📌朝：代謝アップ！
1分ストレッチ＋4分の朝食改善
★1分ストレッチ（寝起きにサッとできる！）
✔深呼吸しながら「猫の伸びポーズ」交感神経をONにしてスッキリ目覚める
✔肩甲骨を回す＋胸を開くストレッチで血流促進＆姿勢改善
★4分でできる朝食習慣
✔タンパク質を意識！（卵・納豆・豆腐・ヨーグルト）
✔食物繊維をプラス！（バナナ・オートミール・野菜スープ）
✔白湯or温かい飲み物で内臓を目覚めさせる
📌昼：5分でOk！体型
リセットエクササイズ
「忙しくてもOK！ながら運動で引き締める」
✔座りながら内ももエクササイズ（太ももシェイプ）
✔家事の合間にかかと上げ（ふくらはぎ刺激で血流UP）
✔キッチンでスクワット（10回×3セット）
📌夜：5分のリラックス
習慣（ストレス＆睡眠改善）
「寝る前の5分でホルモンバランスを整えて痩せやすい体へ」
✔４－７－８呼吸法（自律神経を整えてリラックス）
✔肩＆首のストレッチ（寝る前に凝りをほぐす）
✔温冷ケア（目元を温めてリラックス）
今日から始めよう！
1日5分の積み重ねで、理想の体型を目指しませんか！
1日5分の簡単習慣を続けるだけで
✔無理なく痩せる体質に！
✔ストレスフリーで体型キープ！
✔睡眠の質もUPで健康的に！
続けられるダイエット」だからこそ、40代女性にピッタリ！
あなたも今日から始めましょう