睡眠ダイエットサロン Clear 名古屋
- 睡眠の質を上げるだけで自然に痩せる体質へ！
- ストレス太り・慢性的な疲労もスッキリ改善
- スマホで簡単に学べるオンラインプログラム
今なら無料診断実施中！
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★睡眠が不足すると、食欲ホルモンが乱れ、過食の原因に
★深い睡眠で成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼を促進
★質の高い睡眠で代謝がUPし、寝ている間にカロリー消費！
＼睡眠×ダイエットのメカニズムとは／
①深い睡眠で脂肪燃焼！成長ホルモンが分泌され、代謝がUP。
②短時間睡眠や寝不足は「太るホルモン（グレリン）を増やし、食欲が乱れる。
③ストレスが多いと「コルチゾール（ストレスホルモン）」が増えて脂肪を溜め込みやすくなる。
④良質な睡眠で自律神経が整いやすくなり、基礎代謝が向上！
- 運動なし、食事制限なしでOK!
- あなたの睡眠タイプに合わせたアドバイスを提供
- スマホで簡単に学べる＆続けやすいダイエット法
- STEP1:睡眠の質チェック（無料診断）
- STEP2:あなたの睡眠タイプに合わせた個別アドバイス
- STEP3:簡単にできる睡眠改善テクニック（特別セッション付き）
- 運動が苦手だけど痩せたい！
- ストレス太り・ホルモンバランスの乱れが気になる
- 慢性的な疲労やむくみを改善したい。。。
- リバウンドせずに本当に痩せたい！
「あなたの悩みに合わせたアプローチで、無理なく痩せる！」
＼今なら！／
１ヶ月体験
ダイエットプログラム
睡眠アドバイスプレゼント
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💬 50代女性
若い頃は食べても太らない体質であった、知らないうちに10キロ以上体重が増えてしまった。階段を上がるのがしんどくなりこのままではいけないと思った、けれど一人では何してよいかわからし、運動も苦手だから生活習慣も含めて見てもらいたいと考えて、こちらで話を聞き個人に合わせて無理なくできる環境でしたのでお願いしました。無理なく少しずつ食事管理をしてきたので、よかったです。この先も教えて頂いたことを無理なく続けれる自身がつきました。
💬40代女性
下半身は細いが肩回り、背中、腰回りが気になりだした。今まで何もしなくても気にならなかったが最近気になりだした。このままではいけないと思い無理なく痩せれるとあったので、無料相談を受けてみた。制限も厳しくなく生活スタイルを考慮して指導してくださったのでストレスなく進めることができました。目標には達しませんでしたが、楽しく進めることができたのが良かったです。
Q：本当に運動なしで痩せるの？
A：はい、睡眠の質を改善することで「代謝UP」「食欲コントロール」が可能になり、自然に痩せる体質へ変わります.
Q：食事制限は必要？
A：厳しい食事制限は不要です。ただし、質の高い睡眠をサポートする食事習慣を取り入れると、より効果が高まります。
Q：どれくらいで効果が出る？
A：１週間で「寝起きのスッキリ感UP!」１ヶ月で「代謝UP!」による体型変化」を実感する方が多いです。
世の中に溢れるダイエット迷子になっているあなたへ、「あなたの今の状態は何年かけて創られましたか？」「あなたのこれまでの環境に大きなストレスはありませんでしたか？」体重増加する過程には必ず原因があります。だから「万人受けするダイエット法はありません！」このページは健康的にダイエットを目指す方のためのものです。まず知っておく必要があることは、「ダイエット＝痩せること」ではないということ。ダイエットとは、健康的な身体と心を手に入れることです。
そしてダイエットの基本は
- 「体重の増減は食事管理」
- 「体型の維持は筋トレ」
睡眠ダイエットサロンClear名古屋では、必要な知識を丁寧にお伝えし、あなたの体の状態（いわば“土台”）を確認した上でスタートしていきます。また、無理なく取り組める方法を一緒に考え提案します。自分を責めるのではなく、一歩ずつ変化をしたいあなたに合ったプログラムで健康に痩せる方法と健康なる体を手に入れませんか？是非一度無料相談または体験してみませんか？
- 食事管理のコントロール思考習慣
- 睡眠と生活の時間コントロール習慣
- 食事の内容と腸内環境を調える習慣
- 健康的に痩せたい方
- 自分に自信がもてる体を目指したい方
- 自分に合った方法で無理なく続けたい方
１．Clearオリジナルパーソナルダイエットプラン
２．ホルモンとダイエットの関係
３．今の自分を知ろう
４．ダイエット中に〇〇が食べたくなる理由？！
５．生活習慣と睡眠の改善
６．ファスティングとClear式ファスティング
７．カウンセリングの流れ
８．完全予約制【ボディメイクトリートメント】
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ダイエットの基礎知識を知る
▶理想のダイエットと土台づくり
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食事と運動と睡眠の習慣
▶10年後も同じ体系維持を目指す
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万病の元ストレスケア
▶自分の好きを見つけ＆リラクゼーションの提供
・無理なく痩せたい人（例:過度な食事制限をしたくない・激しい筋トレをしたくない）
・これまで色々試してもうまくいかなかった人
（例:特定のサプリメントを飲む・単体ダイエット・パーソナルトレーニング）
・一緒にサポートを受けながら続けたい人
・原因が分からない不調や体型を改善したい人
（例:肩こり・猫背や巻き肩・下腹ぽっこり・太もも）
・健康に投資する気持ちがない人
・短期間で結果を求める人
（1～2ヵ月で急激に痩せたい方）
・自分には無理だと最初から決めつけている人
・失敗を他人や環境のせいにしてしまう人
＜疾病をお持ちの方へ＞事前に医師へのご相談ください。なお、当プログラムは医療行為ではなく、健康的なライフスタイルのサポートを目的としています。
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睡眠×ダイエット オンラインサロンメニュー |
完全パーソナル価格
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初回ダイエット 基礎知識編60分 |
11,000円（税込） |
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1ヶ月限定 （お試しコース） |
通常55,000円（税込） |
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3ヶ月コース 6ヶ月コース |
お問合せください |
＜基礎知識編＞
・ダイエット
・デトックス
・体重維持管理について
・進める際の注意点
＜希望者向け＞
・12時間ファスティングとは
・ファスティングの目的・実践編
＜回復と再構築＞
リカバリー＆リビルド
・体質改善
・セルフケア
・トレーニング指導
＜希望者向け＞
１．最上級のリラクゼーション
２．自宅でできる自重トレーニング
「何を食べるかではなく、何を入れないか」予防医学に基づいて生活習慣の見直しを徹底的にフォローしていきます。
・栄養・睡眠・デトックス・ストレスケア
・運動・時間の習慣化コントロール
Q：オンラインは何を使いますか？
A：9000万人が使う「LINE」で行います。（勉強会はzoom使用）
Q：女性だけですか？
A：オンラインでのアドバイスは男性の方にも実施しております。ご相談ください。
Q：支払い方法は
A：5万円以上は「月毎の分割」にて振込または電子送金に対応いたします。
Q：プログラムの内容は事前に教えてくれますか？
A：プログラム内容は、個人のライフスタイルにとり異なります。無料相談でイメージをお伝えしております。
Q：疾患があり通院中ですが大丈夫ですか？
A：事前に医師にご確認ください、プログラム内容を確認した上で医師への確認をお願いします。
Q：1ヶ月で何キロ減量できますか？
A：健康的にダイエットする上で個体差があります。年齢や基礎代謝によって異なります。
＜1週間の理想的な減量目安＞
・20代～30代▶体重の１％～1.5％が理想（60㎏の場合：0.6～0.9ｇ運動取り入れると効果的）
・30代後半～40代▶体重の0.5％～1％が理想（60㎏の場合：0.3～0.6ｇ筋肉量の維持のために食事と運動が良い）
・50代以上▶体重の0.3％～0.5％が理想（60㎏の場合：0.2～0.3ｇゆっくり減らし、栄養をしっかり摂ることが大切です）
※食べない制限は「ストレス」になりストレスが逆効果になりますのでバランスを考えてダイエットをする事が大事です。
40代・50代のダイエットにおいて、ホルモンの変動は重要な役割を果たします。特に、更年期や産後にはホルモンバランスが大きく変化し、体の脂肪が蓄積しやすくなります。
＜エストロゲンの減少＞
更年期にエストロゲンが減少すると、体は脂肪を蓄えやすくなります。エストロゲンは脂肪燃焼を助けるホルモンでもあるため、これが減ることで、特にお腹周りの脂肪が増加しやすくなります。
＜プロゲステロンの減少＞
産後の女性は、プロゲステロンの変動により体が脂肪をため込みやすくなります。これにより、代謝が低下し、痩せにくくなることが一般的です。
このようなホルモンの影響に対しては、適切な食事管理と運動習慣の改善が鍵となります。ホルモンバランスをサポートするためには、ビタミンB群やマグネシウムが有効とされています。日頃の食生活はとても重要であります。「ダイエットの教科書」で実践してみる
今のあなたの体は、どれだけの月日をかけてつくられたものですか？顔や手、足といった体の各部分には、日々の生活や食事、習慣が反映されています。気になるポイントをチェックしてみてください。
◇顔
◇頭皮
◇首
◇手
◇背中
◇ひじ
◇おなか
◇ひざ
◇まぶた
◇足・足裏
これらの体のサインを見逃さないで！無料オンライン相談で、あなたの体の現状を一緒に見つけませんか？
＜原因＞
▶エネルギー不足や血糖値の低下が主な原因
＜不足している栄養素＞
・マグネシウム：ナッツ、緑の葉野菜
・クロム：ブロッコリー、全粒粉穀物
・トリプトファン：鶏むね肉、大豆製品、卵
＜対処法＞
▶小腹が空いたときは、ナッツやヨーグルトにはちみつを少量加えて食べると良い！
＜原因＞
▶刺激を求める状態やエネルギー不足のサイン
＜不足している栄養素＞
・鉄分：レバー、赤身肉、ホウレンソウ
・ビタミンB群：豚肉、玄米、卵
＜対処法＞
▶食事の中にビタミンB群をふくむ玄米や豚肉を意識的に取り入れると満足度UP！
＜原因＞
▶ミネラルバランスの乱れ、水分不足
＜不足している栄養素＞
・ナトリウム：汗をかいた後に適度な補給が必要
・カリウム：バナナ、アボカド、じゃがいも
＜対処法＞
▶塩分補給が必要な場合は、塩分を含むスポーツドリンクやスープを摂ると良い！
＜原因＞
▶消化機能のサインやデトックスの必要性
＜不足している栄養素＞
・マグネシウム：ダークチョコレート、ゴーヤ
・抗酸化物質：カカオ、ケール、ホウレンソウ
＜対処法＞
▶朝のコーヒーやダークチョコレートを適量取り入れることで、満足度アップ＆抗酸化作用を補える
睡眠不足は代謝の低下を招き、体重増加を引き起こす大きな要因です。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、脂肪燃焼を促進し、筋肉の修復をサポートします。そのため、質の良い睡眠を確保することがダイエットにとって非常に重要です。
睡眠の質を改善する方法
▶就寝前の1～2時間はリラックスする時間を設け、電子機器を避ける。
▶寝室の環境を整え、暗く静かな場所で寝る。
▶カモミールティーやラベンダーなどのリラックス効果がある食品や香りを取り入れる。
睡眠時間は、6～8時間を目安に確保するよう心掛けましょう。また、睡眠と同様に、ストレス管理も体重管理には欠かせません。瞑想や軽いストレッチなど、心身をリラックスさせる方法を取り入れて、ホルモンバランスを整えましょう。
「モチベーションを支える食事法！ダイエット成功のカギは脳にあり！」
「産後ダイエットはいつ始めるべき？無理なく痩せるゴールデンタイム」
「睡眠ダイエット！年齢別に見る！無理なく健康的に痩せる理想のペース」
「睡眠ダイエット！健康とは何か？睡眠・食事・運動・ストレスケアの基盤を整える」
「睡眠ダイエット！知っておきたかった骨格タイプ別の筋トレ方法」
「睡眠ダイエット！無理なく続けられる15年継続した12ｈファスティングとは？」
「下腹ぽっこりの原因とは？睡眠とダイエットに効く横隔膜ケアのオススメ」
「ダイエット中に甘いものが欲しくなる理由と上手な対処法と睡眠が成功のカギ」
12時間ファスティングは、1日の中で「食べる時間帯」と「食べない時間帯」を明確に分けるシンプルな方法です。
例えば、朝7時に朝食をとった場合、夕食は19時までに済ませ、それ以降は体を休ませます。この時間を守ることで、消化器官をしっかり休ませ、体をリセットする効果が期待できます。
12時間ファスティングは、ただ体重を落とす「ダイエット」とは異なります。この方法の本質は、体の中からキレイ「インナービューティ」を目指すことにあります。私たちの体は、内側が整うことで外見の美しさや健康も自然と引き出されるのです。
◇蓄積された脂肪を燃焼
食べない時間を設けることで、カロリー摂取が抑えられ、エネルギー源として体に蓄積された脂肪が燃焼されやすくなります。特に12時間のファスティングは脂肪代謝を促進する絶好のタイミングです。
◇血糖値のバランスをサポート
血糖値が安定することで、急なエネルギー切れや食後のだるさが改善されます。また、インスリン感受性が向上し、糖の代謝が効率よく進むようになります。
◇ホルモン「レプチン」のコントロール
食欲を抑えるホルモンであるレプチンの働きを整えることで、過食を防ぎ、自然な食欲のリズムを取り戻せます。これにより、健康的で満足感のある食生活が実現します。
◇腸内環境の改善
食べない時間を設けることで腸内の善玉菌が元気に！消化力がアップし、便秘も解消されやすくなります。
◇血糖値の安定
一定時間食事を控えることで血糖値の急激な変動を抑え、エネルギーが安定的に供給されます。
◇体のデトックス（浄化）
消化器官を休めることで、体内に蓄積された老廃物や毒素を排出しやすくなります。
◇継続のしやすさ
過度な制限がないため、日常生活に取り入れやすく、長く続けることでより効果を実感できます。
※注意※ファスティングできない方もいますので、ファスティング以外の方法でも対応しております。
現状把握➡問題点➡改善➡提案➡ライフスタイル指導
【ウエスト集中コース】お腹まわりが気になる人、やせたい人、何をやっても痩せられなかった人、運動が苦手な人、続ける自身がない人向けリラクゼーション。残念ながら、皮下脂肪は簡単には落ちません。食事と軽い筋トレにプラスして「ほぐし」を併用することをおすすめしています。
●料金9,900円（税込）60分
【相乗効果で痩せる背中美人ボディメイクトリートメント】お腹ぽっこりや痩せない理由には、肩甲骨と背中と横隔膜の柔軟性がカギになります！トリートメントでは、痩せない理由の一つ「猫背や巻き肩」へ筋膜リリーストリートメントのアプローチを併用することをおすすめしています！リラックスしながら、痩せ体質をつくりませんか！
●料金16,500円（税込）100分
- 睡眠の質を上げるだけで自然に痩せる体質へ！
- ストレス太り・慢性的な疲労もスッキリ改善
- スマホで簡単に学べるオンラインプログラム